Группы высшего спортивного мастерства (19-20 лет)

<o> </o>

Задачи учебно-тренировочной и воспитательной работы.

<o> </o>

Основными задачами в группах высшего спортивного мастерства являются: дальнейшее повышение разностороннейи специальной физической подготовки; совершенствование индивидуальной атлетической подготовки с акцентом на развитие специальных качеств, достижение высокого уровня физической и тактической подготовленности и стабильности спортивных результатов в сложной соревновательной обстановке, воспитание целеустремленности и настойчивости в достижении высоких спортивных результатов до российского и международного уровня.

В процессе учебно-тренировочной работы и соревнований спортсмены должны приобрести устойчивость к сбивающим факторам, освоить возрастающие объемы тренировочных нагрузок, а также совершенствовать навыки самостоятельного анализа технико-тактических действий, индивидуальной подготовки спортивного инвентаря в зависимости от различных факторов (температура льда, профиль трассы, качество ледового покрытия и т.д.) проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий для получения знания общественного инструктора и судьи по спорту.

Разрядные требования, которые должны выполнить спортсмены:

в группах высшего спортивного мастерства – МС – МСМК

В группах высшего спортивного мастерства объем нагрузки возрастает главным образом за счет увеличения объемов СФП и технико-тактической подготовки и уменьшения ОФП. Программа рассчитана на весь период подготовки спортсменов, входящих в основной состав сборной команды России.

<o> </o>

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

<o> </o>

Общая физическая подготовка.

<o> </o>

Бег на выносливость, кроссы; чередование ходьбы и бега, бег с ускорением, с последующим использованием инерции и расслаблением; бег на местности в чередовании с физическими упражнениями (висы, лазание, подтягивание, метания, преодоления препятствий, прыжки и т.д.), с использованием подручных средств.

Общеразвивающие упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата рук и плечевого пояса ( с акцентом на развитие взрывной силы и с использованием структуры движений, моделирующей стартовый рывок), для развития мышц и туловища (преимущественно скоростно-силового характера и с акцентом на разгибание), для развития мышц.

Упражнения с отягощением (штанга, гири, грузы, ядра – преимущественно весом до <st1>60 кг).</st1>

Элементы акробатики – кувырки вперед, назад, в стороны, перевороты боком, стойка на кистях, мост из положения стоя, различные комбинации элементов с многократным повторением; кувырки вперед и назад, сальто вперед согнувшись, сальто назад в группировке, прыжки с приземлением в горизонтальное положение.

Упражнения на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка, лестница, канат, шест, бревно, брусья, перекладина, конь – опорные прыжки).

Элементы легкой атлетики – бег, прыжки, метания (граната, диск, ядро, копье), прыжки с места и с разбега в длину и высоту, многоскоки, преодоление барьеров, эстафеты.

Упражнения в равновесии – передвижение шагом и бегом по уменьшенной опоре (бревно, доска) с варьированием высоты снаряда, с преодолением препятствий, то же с предметами в руках с изменением направления движения; балансирование на узкой опоре, на доске, с установленной на свободном горизонтальном цилиндре; прыжки в глубину; выполнение акробатических элементов на склонах песчаных карьеров.

Подвижные игры, эстафеты с комбинированными препятствиями, с заданиями на точность движений, с использованием отягощений (переноска партнера, груза и т.д.), с заданиями, требующими нестандартных решений, игры на местности.

Спортивные игры – волейбол, баскетбол, футбол, ручной мяч.

Специальная физическая подготовка.

<o> </o>

Имитация стартового рывка сидя на полу (сопротивление создается с помощью амортизаторов); то же сидя на санях. Имитация стартового рывка на тренажерном приспособлении «груз – блок – трос» с отягощениями, равными сопротивлению в реальных условиях старта, с увеличенным отягощением, с уменьшенным отягощением. Имитация «пингвинов» (сопротивление создается с помощью амортизаторов и грузов, закрепленных на руках).

Упражнения на рельсовой откатной эстакаде; то же с отягощением саней.

Упражнения на гладкой откатной эстакаде; то же с отягощением саней.

Продвижение на роликовых санях с помощью «пингвинов» на скорость. Эстафеты с продвижением на роликовых санях с помощью «пингвинов».

Метание набивных мячей и ядер различного веса из положения стоя и сидя, двумя руками из-за головы вперед, двумя руками через голову назад, снизу — вперед, снизу – назад, метание двух ядер (гантелей) двумя руками назад, одной рукой сверху и снизу, жонглирование ядрами. Упражнения в парах – метание навстречу друг другу с места приземления ядра партнера (выигрыш определяется по отклонению точки последнего приземления ядра от черты первого метания).

Упражнения на статическую выносливость – удержание основного положения саночника лежа поперек скамейки; то же с дополнительным отягощением (на голове и ногах), то же с партнером, который прилагает усилия к разгибанию шеи соупражняющегося; то же но партнер прилагает усилия неожиданно.

Упражнения на развитие мышц шеи – сгибания и круговые движения с сопротивлением партнера, со специальными шлемами-отягощениями разного веса; сгибание и разгибание шеи в положении моста на мате, в стойке на голове; забегания влево и вправо в положение моста.

Упражнения с различными отягощениями (штанга, гири, гантели, веса), близкие по структуре к элементам техники санного спорта. Упражнения на силовых тренажерах, преимущественно моделирующие структуру стартового рывка, с предельными и околопредельными отягощениями, с акцентом на скорость.

Упражнения на гибкость – с акцентом на разгибание стопы и сгибание туловища вперед, то же в парах с активной помощью партнера, то же после бальнеопроцедур; использование вибровоздействий для развития гибкости.

<o> </o>

Тактико-техническая подготовка.

<o> </o>

Ледовая подготовка на трассе: совершенствование различных элементов техники санного спорта, спуски по трассе с акцентированием внимания на прохождение различных участков трассы (виражи, прямые участки, сопряженные виражи и т.д.); совершенствование техники прохождения трассы в целом (спуски на время); совершенствование прохождения трассы в условиях, моделирующих соревновательную деятельность; совершенствование техники прохождения трассы с учетом коррекции, вносимых по данным срочной информации микрохронометража отрезков, видеомагнитофонной записи; совершенствование вариантов техники прохождения трассы.

Изучение и совершенствование старта: совершенствование техники старта с акцентом на полное использование силовых возможностей; совершенствование техники старта в летних условиях на площадках с искусственным льдом; совершенствование техники входа в первый вираж на ледяных трассах; совершенствование техники старта с применением средств срочной информации (микрохронометраж отрезков стартового разгона, видеомагнитофонная регистрация).

Дополнительные навыки тактико-тактической подготовки: совершенствование навыков идеомоторной тренировки (мысленного воспроизведения прохождения трассы); совершенствование навыков анализа прохождения трассы и коррекции технико-тактических действий при последующих спусках на основе данных анализа; совершенствование навыка самостоятельного анализа данных срочной информации о прохождении трассы (микрохронометража прохождения различных отрезков, видеозаписи и т.д.).

<o> </o>

Организационно-методические указания.

Общие указания.

<o> </o>

Этап накопления потенциала подготовительного периода служит задачам дальнейшего повышения уровня общей и специальной физической подготовки, причем на первый план выдвигается специальная физическая подготовка. Общая физическая подготовка служит главным образом педагогическим задачам воспитания. В тактико-технической подготовке применяется весь арсенал средств весенне-летней подготовки.

На специально-подготовительном этапе особое внимание уделяется задаче выработки технико-тактических навыков, которые могут быть затем непосредственно перенесены на ледовую подготовку. На данном этапе средства физической подготовки все более специализируются с учетом особенностей санного спорта.

На формирующем этапе соревновательного периода решаются задачи повышения психологической устойчивости, стабильности технико-тактических действий, дальнейшего совершенствования отдельных элементов и техники в целом. Здесь на первый план выдвигается соревновательный метод подготовки с всесторонним анализом спусков по данным средств срочной информации и внесением на этой основе коррекции в последующие спуски. На завершающем этапе соревновательного периода основной задачей является достижение максимальной готовности к соревнованиям и реализация всего накопленного потенциала.

В переходный период осуществляется психологическая нагрузка путем широкого применения вспомогательных видов спорта, переключения на новые виды физических упражнений, изменение формы проведения тренировок (походы, прогулки и т.д.). Наряду с этим решаются задачи поддержания и совершенствования физической подготовленности, а также осуществляются профилактические мероприятия.

В группах высшего спортивного мастерства используются средства специальной физической подготовки в полном объеме, учитывая, что первостепенной задачей является развитие специальных качеств, которые непосредственно проявляются в реальных условиях соревновательной деятельности. Индивидуализация средств и методов подготовки в зависимости от уровня различных сторон специальной подготовленности является необходимым условием.

Учитывая специфику натурбана, связанного с перегрузками, вибрациями, специфическим положением спортсмена в санях, тренировочные заезды распределяются дробно на протяжении тренировочного дня, причем на первой тренировке дается большее количество заездов по сравнению со второй тренировкой данного тренировочного дня.

Теоретические занятия проводятся в форме лекций и практических занятий. Наряду с этим спортсмены самостоятельно следят за литературой и научными разработками по санному спорту и по общим вопросам спортивной тренировки.

Спортсмены в группах высшего спортивного мастерства должны владеть навыками индивидуальной подгонки саней, подготовки их в зависимости от различной погоды и состояния льда.

<o> </o>

Медицинское обеспечение.

<o> </o>

В группах высшего спортивного мастерства помимо общепринятых врачебных обследований, углубленные медицинские обследования включают в себя специальные неврологические обследования, направленные на определение степени выраженности специфического синдрома, возникающего у саночников при интенсивных занятиях ледовой подготовкой. В этих обследованиях используются также пробы со специфической нагрузкой.

Данные этапных комплексных обследований характеризуют функциональную подготовленность и состояние здоровья спортсмена после определенного этапа подготовки. Эти данные являются одной из исходных предпосылок для детального планирования последующего этапа тренировки.

Медицинские наблюдения в группах высшего спортивного мастерства являются неотъемлемой частью общей системы управления тренировочным процессом и проводятся врачебно-физкультурным диспансером.

<o> </o>

Восстановительные мероприятия.

<o> </o>

В группах высшего спортивного мастерства значительно повышается удельный объем специальной физической подготовки. В связи с этим в плане применения педагогических средств восстановления особое внимание уделяется чередованию упражнений различного характера и направленности с тем, чтобы не вызывать перегрузки мышечных групп, систем и т.д.

При упражнениях силового характера необходимо создавать щадящий режим для позвоночника. Для этого нужно планировать проведения части силовых упражнений в положении лежа, а после упражнений с подъемом тяжестей давать свободный вис с потряхиванием на перекладине, кольцах, гимнастической стенке. Средства общей физической подготовки (вспомогательные виды спорта) также используются в целях педагогического восстановления.

Из медико-биологических средств восстановления рекомендуется самомассаж, инструментальный массаж, гидромассаж, солевые и контрастные ванны, локальные баровоздействия, парная и суховоздушная (сауна) бани.

Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Дозировка и схема витаминизации определяется врачом.

Из психологических средств восстановления применяется аутогенная тренировка, специальная организация культурного досуга (просмотр соответствующих кинофильмов, прослушивание любимой музыки, организация отвлекающих игр, бесед), создание комфортабельных условий быта.

Организм спортсмена довольно быстро приспосабливается к однообразным средствам восстановления. Поэтому следует разнообразить их, варьируя дозировку и методику применения.

<o> </o>

Психологическая подготовка.

<o> </o>

Основной задачей психологической подготовки на данном этапе является формирование личности спортсмена, обладающего высокой психической устойчивостью, волевыми качествами, настроем на достижение максимальных спортивных результатов.

Особое назначение приобретает изучение личностных характеристик спортсменов, а так же тестовые испытания. Выявления свойств личности позволяет проводить их коррекцию, формировать и совершенствовать свойства, значимые для спорта высших достижений: умение управлять эмоциями, устойчивость к стрессу в ситуациях повышенной ответственности, высокая соревновательная мотивация, серьезность и ответственность, способность к самоанализу.

На этапе высшего спортивного мастерства в полном объеме используются методы самоубеждения, самоприказов, самовнушения, идеомоторной и психорегулирующей тренировки, проводятся психогигиенические мероприятия, направленные на снятие необоснованных страхов за состояние здоровья в связи с развивающимся при интенсивных занятиях санным спортом специфическим синдромом. Спортсменам разъясняется переходящий характер развивающейся симптоматики и даются рекомендации по действенным мерам профилактики и купирования специфического синдрома.

В группах высшего спортивного мастерства еще больше возрастает значение тесной взаимосвязи психологической подготовки с идейно-воспитательной работой. Учитывая более зрелый возраст спортсменов, здесь значительное место и время отводятся мероприятиям, способствующим формированию мировоззрения активной жизненной позиции, идеологическому и нравственному воспитанию. 

weightlifting.jpgГлавными задачами группы высшего спортивного мастерства являются развитие абсолютной силы и совершенствование техники соревновательных упражнений. Если для новичков, разрядников и кандидатов в мастера спорта составляется общий план тренировок по упражнениям и нагрузкам, то группа высшего спортивного мастерства, куда входят мастера спорта и мастера спорта международного класса, каждый спортсмен имеет свой индивидуальный план тренировок, составленный на месяц. В котором, исходя от индивидуальных особенностей спортсмена, подбираются упражнения и характер нагрузок. При составлении индивидуального плана необходимо учитывать, физическое развитие, самочувствие и степень утомления после предыдущей тренировки, степень овладения техникой. Важное значение имеет календарный план соревнований. В спортивном клубе «Ирбис»( город Уфа) созданы все условия для тренировок как для «любителей»- это студенты, служащие, рабочие, приходящие на тренировку после рабочего дня, так и для небольшой группы «профессионалов» — это спортсмены, которые только тренируются. И те и другие тренируются по одному графику, 5 раз в неделю, примерно с таким

Тренировочные дни 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
Понедельник Большая Средняя Большая Большая
Вторник Малая Малая Малая Малая
Среда Средняя Большая Большая Средняя
Пятница Большая Средняя Большая Средняя
Суббота Малая Малая Малая Большая
понедельник — 2 тренировки
вторник — 1 тренировка
среда — 2 тренировки
четверг — баня
пятница — 2 тренировки
суббота — 1 тренировки

И задачи перед ними ставятся намного выше: входить в сборную команду России и, как минимум, занимать призовые места на Чемпионатах Европы и мира. Естественно, что для достижения таких целей им приходится много тренироваться. В настоящее время результаты на Чемпионатах Европы и мира настолько большие, а нервные напряжения по накалу борьбы за призовые места настолько велики, что спортсменам со слабой нервной системой делать там нечего. Подтверждение моих слов можно найти в книге академика А. С. Медведева «Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике» М.ФиС 1986 , где он на странице 128 пишет: «Общеизвестно, что современные достижения невозможны без применения больших нагрузок. Но они дают эффект только в том случае, если чередуются с малыми и средними, создавая тем самым условия для сверхвосстановления организма после больших нагрузок. Средние нагрузки поддерживают работоспособность на определенном уровне, а малые нагрузки, используемые после больших и средних, способствуют восстановлению, значительно повышают работоспособность организма спортсмена на тренировках». Трудно с этим не согласиться. Кроме малых, средних и больших нагрузок я применяю и стрессовые (субмаксимальные) тренировки. Планирую их 1 раз в две недели и только в подготовительном периоде. Многие тренера тяжелой атлетики считают, что оптимальный (основной) тренировочный вес находится в пределах 75 — 85% от максимального результата в упражнении ( Н. И. Лучкин, А. Н. Воробъев, А.С. Медведев и др.). Это применительно и в пауэрлифтинге. Анализируя тренировочные нагрузки за период с 1991 по 1999 годы Чемпионов мира: Алексея Сивоконя, Надежды Мир, Сергея Мор, Максима Подтынного и Ирины Абрамовой, я пришел к выводу, что наибольший эффект в приросте силы дают среднемесячные нагрузки с относительной интенсивностью в среднем 71-+2% от максимальных результатов в соревновательных упражнениях. Молодые тренера могут подумать, что надо просто тренировать спортсменов на 70% весах и они будут добавлять в результатах. Это ошибочное мнение, не надо забывать что сюда входят как разминочные веса, так и максимальные веса. Приведу несколько вариантов тренировочной нагрузки в отдельном упражнении:

1 вариант — 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 3рХ2п, 90% 2рХ3п.
  (КПШ = 27, УО = 1930, ОИ = 71,5%);
2 вариант — 55% 5рХ1п, 65% 4рХ1п,75% 3рХ2п, 85% 2рХ4п.
  (КПШ = 23, УО = 1665, ОИ = 72.4%);
3 вариант — 50% 5рХ1, 60% 4рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 3рХ6п.
  (КПШ = 33, УО = 2350, ОИ = 71,2%);
4 вариант — 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 5рХ2п, 75% 4рХ4п.
  (КПШ = 36, УО = 2450, ОИ = 68,1%);
5 вариант — 50% 6рХ1п, 60% 6рХ1п, 65% 6рХ5п.
  (КПШ = 42, УО = 2610, ОИ = 62,1%).

УО — усредненый объём, находится путем умножения КПШ на % веса и сложения всех сумм; ОИ — относительная интенсивность в процентах, находится путем деления УО на КПШ И таких вариантов может быть очень много, все зависит от периода подготовки, от поставленых задач, от индивидуальных способностях организма спортсмена к восстановлению. Ещё на одну закономерность хочу обратить внимание молодых тренеров, при обсчете общей интенсивности за неделю или месяц случается что в 2х неделях относительная интенсивность в % одинаковая, а абсолютная интенсивность в кг., разная. Это происходит от того, что жим лежа выполняется с меньшими весами, чем приседания и тяга становая, хотя относительная интенсивность в % у них может быть равной к примеру на уровне 70,3%, но средняя интесивность в кг. будет разная. Поэтому увеличение или уменьшение нагрузки в жиме лежа снижает или увеличивает общую абсолютную интенсивность при сохранении относительной интенсивности. Мои тренировки, многим тренерам кажуться слишком большими. Но хочу заметить, что за последнии 10 лет ни один мой спортсмен не был перетренирован. И единожды показав на соревнованиях результат, уже ниже его не опускался, только добавлял. Нагрузить спортсмена большого ума не надо, самое главное — восстановить его после больших тренировок, чтобы не наступила перетренированность. Восстановление организма — неотъемлемая часть тренировочного процесса. Для молодых тренеров приведу симптомы перетренированности, которые описывает профессор 7-ми кратный Чемпион мира, Олимпийский чемпион А. Н. Воробьев в книге «Тяжелая атлетика» м.Фис.1988 год. «Следует сказать о симптомах утомления, недовосстановления. Ими являются: снижение работоспособности, уменьшение быстроты и силы мышечных сокращений, ухудшение координации движений, отсутствие желания тренироваться, вялость, скованность в движениях, апатия: иногда — боли в мышцах, плохой аппетит и сон и т.д. Возможен ряд нарушений в психической деятельности спортсмена: раздражительность, конфликтность, нетерпимость, по отношению к товарищам и к замечаниям тренера, навязчивая тревожность, депрессия и др. могут быть изменения со стороны сердечно — сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей (крови, мочи, слюны). Спортсмены нередко ощущают боли и замирание в области сердца, перебои в его работе, боли в печени. Появляется неадекватная реакция на специфическую нагрузку: чаще всего реакция вялая, нет обычного повышения артериального давления, частоты пульса, газообмена. Но бывает и понижение этих показателей, в таких случаях обычно вес атлета снижается. Во время выполнения упражнений амплитуда движений в суставах более ограничена, чем обычно, плохо расслабляются агонисты выполняющих основную работу мышц. Происходит разлад в деятельности различных органов и систем организма. Тренировки с большими весами и объемом нагрузки в таком состоянии не должны проводиться. Попытка поднять штангу большого веса может повлечь за собой травму. Необходимо срочно резко снизить тренировочную нагрузку (ее объем и интенсивность) и провести комплекс мероприятий по восстановлению организма спортсмена. «Стр.207 Некоторые тренера за 7 — 10 дней до соревнований делают спортсменам «проходки», загоняя их на 100% -ные веса. Я же пришел к такому выводу, что спортсменам, уровня сборной команды России, достаточно за 2 ,5 — 3 недели поднять 90%-ные веса или тот вес, с которого будет начинать на соревнованиях и этого будет достаточно. Начиная с 1998 года, я говорю таким спортсменам, как С. Мор, М. Подтынный, Ф.Мухаматьянов, И. Абрамова :»Зачем вам делать «проходку» перед Чемпионатами Европы и мира, вы уже сделали проходку, выступая на Чемпионате или Кубке России. Сейчас вам надо только легко и красиво поднять те веса, с которых будете начинать на Чемпионате Европы. Но обязательно делаю «проходку» до «упора» в тех упражнениях которые отстают. Например у Абрамовой Ирины и Максима Подтынного отстает жим лежа, а у Фаниля Мухаматьянова слабая тяга становая, вот в этих упражнениях они доходят до 100 процентов. В соревновательном периоде, который длится 5 — 6 недель, атлеты группы высшего спортивного мастерства переходят на одноразовые тренировки и с 5 на 4 дня в неделю примерно с таким недельным мезоциклом:

Тренировочные дни 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 5 неделя 6 неделя
Понедельник Большая Средняя Большая Средняя Средняя Малая
Среда Средняя Большая Средняя Большая Средняя Разминка
Пятница Большая Средняя Средняя Средняя Малая Соревнования
Суббота Малая Малая Малая Малая Отдых Соревнования
Последовательность обсчета недельной и месячной нагрузки по зоннам интенсивности
% Зоны 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 5 неделя За месяц
50 20 20 — 1000 20 — 1000 20 — 1000 20 — 1000 107
55 10 10 — 550 10 — 550 10 — 550 10 — 550 65
60 24 24 — 1440 24 — 1440 24 — 1440 24 — 1440 130
65 15 15 — 975 15 — 975 15 — 975 15 — 975 71
70 36 36 — 2520 36 — 2520 36 — 2520 36 — 2520 154
75 35 35 — 2625 35 — 2625 35 — 2625 35 — 2625 93
80 50 50 — 4000 50 — 4000 50 — 4000 50 — 4000 245
85 6 6 — 510 6 — 510 6 — 510 6 — 510 27
90 3 3 — 270 3 — 510 3 — 510 3 — 510 12
95 2 2 — 190 2 — 190 2 — 190 2 — 190 6
100 1 1 — 100 1 — 100 1 — 100 1 — 100 3
КПШ 202 202 202 202 202 913
Ин%- Ин.кг     70,2% 70,2%-119,3 70,2%-119,3 70,6%-121,7
ОУ — Окг   14180 14180 14180 14180-24099 64458-111112

1.Выбрать и разнести по % зонам интенсивности подъемы за неделю в данном упражнении (см. 1 неделю). 2.Посчитать КПШ (Количество подъемов штанги) за неделю (см. 1 неделю) = 202 3.Умножить КПШ в каждой зоне на %. Например: 50% Х 20 = 1000 (см. 2 неделю). 4.Сложив полученные суммы всех зон, получим УО (усредненый объем) 14180 (см. 2 неделю). 5.УО разделив на КПШ. Например: 14180 : 202 = 70,2% , получим средний вес в % (см. 3 неделю). 6.Средний вес в % умножить на лучший результат в данном упражнении Например: 70,2%Х170кг=119.3кг 7.Средний вес в кг умножаем на КПШ, получим объем в кг. Например: 119,3Х202 = 24099кг (см.5 неделю). За месяц: 1.Сложив количество подъемов за все недели, получим 913 подъемов. 2.Сложив УО (усредненый объем) за все недели, получим 64458 3.Разделив УО на КПШ, получим средний вес в %. Например: 64458 : 913 = 70,6% 4.Сложив объем в кг за все недели, получим объем в кг за месяц. — 111112кг. 5.Разделив объем в кг. за месяц на КПШ за месяц, получим средний вес в данном упражнении. Например: 111112 : 913 = 121,7кг. Примечание: Все подъемы штанги весом меньше 50% от лучшего результата записываются в графу «другие» см. ниже.

Итоговые подсчеты по всем упражнениям:
  1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя За месяц
КПШ 414 326 477 281 1498
Ин%-Ср.вкг 69,7%- 158.1 70,5%-159,8 68,9%-155,7 71,2%-160,9 69,9%-158,2
ОУ-Окг 28856-65453 22983- 52095 32865-74269 20007-45213 104711-237030
Наклоны(кпш) 125 96 140 68 429
Другие (кпш) 334 256 370 140 1100
Всего КПШ 873 678 987 489 3018
К-во тренир. 8 8 8 8 32
1 зона — 50%
2 зона — 51-60%
3 зона — 61-70%
4 зона — 71-80%
5 зона — 81-90%
6 зона — 91-100%

Этим людям нет равных. В различных видах спорта они добились настолько впечатляющих результатов, что их виртуозное мастерство кажется выше человеческих возможностей. Спортсмены, совершившие самые невероятные достижения, задают высочайший ориентир не только своим современникам, но и нескольким поколениям последователей. Самые невероятные спортивные достижения 1 57 Голосов Поддержите лидера! Роман Петушков: лыжные гонки и биатлон (сидя). В возрасте 28 лет Роман Петушков попал в тяжелейшую аварию, в результате которой потерял обе ноги. Мужчине потребовалось несколько лет, чтобы побороть депрессию, пройти сложную реабилитацию и найти новый смысл жизни – спорт. Сегодня Роман Петушков – настоящая гордость России. Он является единственным в истории Параолимпийских игр обладателем 6 золотых медалей (в рамках одной олимпиады), а также рекордсменом по суммарному количеству наград в лыжных гонках и биатлоне сидя. 2 57 Голосов Достоин первого места? Усейн Болт Является первым спортсменом, которому удалось выиграть спринтерские дистанции 100 и 200 метров на двух Олимпиадах подряд (Пекин 2008 и Лондон 2012). Обладатель наибольшего количества золотых олимпийских наград в истории спорта Ямайки. Первый в истории человек, выигравший 11 золотых наград на чемпионатах мира. За имя и высокую скорость бега получил прозвище «Молния». За свою карьеру 45 раз пробегал дистанцию 100 метров быстрее 10 секунд и 31 раз пробегал дистанцию 200 метров быстрее 20 секунд на официальных соревнованиях. 3 27 Голосов Достоин первого места? Уле Эйнар Бьерндален: биатлон Если ребенок из простой сельской семьи не хочет ходить в школу, предпочитая играть в футбол, бегать и гонять на велосипеде, не стоит наказывать его. Иногда из таких мальчиков вырастают величайшие спортсмены современности. Например, как Уле Эйнар Бьерндален. Легендарный норвежский биатлонист – абсолютный рекордсмен всех времен по количеству завоеванных наград в чемпионатах мира по биатлону и зимних Олимпийских Играх. Минувшая сочинская Олимпиада 2014 года ознаменовалась еще одним достижением Бьерндалена: 41-летний норвежец стал самым возрастным победителем личного первенства в истории. 4 24 Голоса Достоин первого места? Джоанна Куас: гимнастика Джоанна Куас не является обладательницей внушительного количества спортивных наград. На ее счету нет мировых рекордов. Однако эта женщина стала мотивацией для миллионов людей, поскольку в свои 86 лет она продолжает заниматься гимнастикой и выступать на соревнованиях мирового уровня. В 57 лет Джоанна приняла участие в состязаниях на брусьях в рамках чемпионата мира в Германии, выступая наравне с участниками, как минимум, вдвое моложе ее. Самая пожилая гимнастка в мире занимается тренерской работой, участвует в телешоу и вдохновляет своих поклонников не задумываться о возрастных рамках, а это — порой ценнее любых медалей. 5 24 Голоса Достоин первого места? Владислав Третьяк: хоккей Владислав Третьяк – человек-эпоха, с именем которого ассоциируются лучшие времена русского хоккея. Легендарного советского спортсмена неоднократно провозглашали лучшим хоккеистом всех времен и народов, ведь никому больше не удавалось похвастаться столь выдающимися спортивными достижениям: 3 олимпийских золота, 10 титулов чемпиона мира, и огромное количество наград и званий лучшего вратаря в различных матчах и чемпионатах. 6 18 Голосов Достоин первого места? Джо Роллино: сила Американец Джо Роллино – настоящий феномен, блестящий пример фантастических возможностей человека. В начале 20 века Джо считался самым сильным спортсменом в мире: он был способен поднять руками почти полторы тонны, а пальцем большой ноги – почти 500 кг. При этом Роллино был вегетарианцем, долгожителем, ветераном Второй Мировой войны, и всегда пропагандировал спорт и здоровый образ жизни. В возрасте 104 лет он сгибал монету двумя пальцами, участвовал в марафонах. Роллино, возможно, устанавливал бы и дальше потрясающие спортивные рекорды, но спустя год, когда силачу было 105, его насмерть сбила машина. 7 16 Голосов Достоин первого места? Майк Тайсон: бокс Легендарный американский боксер в последние годы дает немало информационных поводов СМИ своими скандальными выходками и душераздирающими подробностями личной жизни: именно поэтому его имя чаще мелькает в желтой прессе, а не в спортивных изданиях. Однако этого человека неоднократно называли самым выдающимся боксером 20 века. Тайсон является обладателем одного из самых невероятных достижений: Майк стал самым юным в истории чемпионом мира в тяжелом весе. Этот титул спортсмен завоевал в 20 лет, и до сих пор никому не удавалось побить этот рекорд. 8 14 Голосов Достоин первого места? Майкл Фелпс: плавание Майкл Фелпс уже в 27 лет достиг таких высот в спорте, что превзойти его уровень вряд ли удастся кому-либо в ближайшие годы. Американский пловец считается самым заслуженным и успешным спортсменом за всю историю летних Олимпийских Игр. К 2016 году Фелпс успел завоевать 37 золотых медалей в мировых первенствах и 22 олимпийских золота. Феноменальные успехи Майкла в спорте кажутся еще более невероятными на фоне его детства: будущий рекордсмен рос болезненным и слабым, и плавание было одним из немногих «щадящих» видов спорта, которые были разрешены мальчику для укрепления здоровья. 9 11 Голосов Достоин первого места? Делорез Флоренс Гриффит-Джойнер: бег Феномен этой спортсменки не могут объяснить до сих пор. В 1988 году она установила мировые рекорды в беге (100 м за 10,49 с и 200 м за 21,34 с). Такие цифры, по сути, — за пределами человеческих возможностей, и до сих пор никто не может превзойти эти показатели. Фло была настоящей сенсацией спортивного мира: казалось, ей были нипочем негласные правила и нормы. Она не только играючи завоевывала медаль за медалью, но и надевала на соревнования эпатажные наряды, носила невероятно длинные золотистые ногти и неподобающие по регламенту распущенные волосы. Разумеется, легкоатлетку неоднократно подозревали в употреблении допинга, однако ни один из тестов этого не подтвердил. В возрасте 38 лет Гриффит-Джойнер внезапно скончалась от сердечного приступа, спровоцировав появление еще больших кривотолков и легенд о себе. 10 10 Голосов Достоин первого места? Чи Гуйджон: отжимания Отжимание считается одним из базовых упражнений в силовом фитнесе и предполагает немалое количество вариаций и усложненных версий. Но некоторым удается превратить его в настоящее искусство, демонстрируя бесконечные возможности человеческого тела. Китаец Чи Гуйджон является абсолютным мировым рекордсменом по этому упражнению: за 30 секунд он отжимается 41 раз всего на одном указательном пальце. 11 7 Голосов Достоин первого места? Майк Пауэлл: прыжки в длину Американский легкоатлет Майкл Пауэлл установил мировой рекорд по прыжкам в длину – 8,95 см – уже более 25 лет назад. Это выдающееся достижение спортсмен совершил на пике свой карьеры и физической формы. Примечательно, что позже Пауэллу удалось дважды завоевывать лишь серебро на Олимпийских Играх, а в 2004 году он даже не прошел отборочный тур. 12 6 Голосов Достоин первого места? Рено Лавиллени: прыжки с шестом Когда легендарный советский спортсмен Сергей Бубка взял непревзойденную высоту по прыжкам с шестом в помещении 6,14 м, ученые предсказывали, что, независимо от уровня развития спорта, медицины и техники, ни один человек на планете не сможет побить этот рекорд в ближайшие полвека. Они ошиблись. В 2014 году это удалось французскому прыгуну Рено Лавиллени. Чуть позже этот блестящий спортсмен сделал попытку взять высоту в 6,21 м, но она оказалась неудачной: Рено не рассчитал жесткость шеста и упал назад, получив серьезные травмы. К счастью, инцидент не положил конец карьере французской звезды: в ближайшее время Лавиллени планирует покорять новые, недостижимые больше ни для кого высоты. 13 6 Голосов Достоин первого места? Майбам Итомба: подтягивания Индийский спортсмен Майбам Итомба – настоящий виртуоз подтягиваний. Талантливый спортсмен не только делает это с невероятной скоростью, но и максимально усложняет саму технику. Несколько лет назад Итомба установил удивительный рекорд, подтянувшись на турнике 16 раз за 30 секунд. 14 5 Голосов Достоин первого места? Хидекиши Миядзаки: спринт Япония лидирует по количеству долгожителей. Более того, для некоторых людей после 100 лет только все начинается. Например, Хидекиши Миядзаки, уроженец города Сидзуока, в столь почтенном возрасте решил заняться спринтом. И через каких-то 3 года он пробежал стометровку за 29,83 секунды. Несмотря на то, что это — беспрецедентный рекорд в данной возрастной категории, Миядзаки планирует в ближайшие годы улучшить собственные показатели. 15 5 Голосов Достоин первого места? Келли Слейтер: виндсерфинг Один из самых рискованных, притягательных и захватывающих видов спорта – виндсерфинг – на протяжении нескольких десятилетий ассоциируется у своих приверженцев с именем Келли Слейтера. Обывателю может показаться, что даже серферы-любители вытворяют на волнах невероятные вещи, однако никому из спортсменов не удалось побить рекорды Слейтера сразу в нескольких направлениях. Американец славится не только непревзойденным трюковым мастерством, но и самыми большими заработками в этом виде спорта. Кроме того, Слейтер является одновременно самым молодым и самым возрастным чемпионом мира: первый титул он получил еще в 20 лет, и продолжал завоевывать награды до 39 лет. 16 5 Голосов Достоин первого места? Ахмед Гамал Габр: дайвинг Красное море – излюбленное место погружений для дайверов со всего мира. Египтянину Ахмеду Гамалу Габру посчастливилось родиться и жить буквально на побережье и, возможно, поэтому он стал обладателем самого феноменального мирового рекорда в дайвинге. После нескольких лет непрерывных тренировок спортсмену удалось погрузиться на 332 метра. Подобная глубина считается запредельной для человеческого организма, поскольку перепад давления не может пройти бесследно для здоровья. Однако Габр пребывает в добром здравии, продолжает тренироваться и планирует поставить новые рекорды вопреки всем научным законам. 17 Хотите добавить еще пункт? Добавляйте! Используемые источники:

  • http://kandanaturban.ru/node/49
  • https://ironman.ru/msmc01.html
  • https://ratethemall.com/454-samye-neveroyatnye-sportivnye-dostizheniya

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий